Món ăn vặt vừa ngon vừa bổ giúp trẻ phát triển chiều cao

Có rất nhiều món ăn vặt có lợi cho sức khỏe của trẻ mà các mẹ chưa khám phá hết. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để bổ sung 6 món ăn vặt vừa ngon vừa bổ giúp trẻ phát triển chiều cao

 

6 món ăn vặt giúp trẻ phát triển chiều cao cực hiệu quả

 

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa

 

Sữa chua được chế biến từ sữa là thực phẩm rất giàu canxi. Nhờ chứa axit lactic, có vai trò thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Vì vậy, sữa chua có tác dụng nhiều hơn sữa thông thường.

 

 

Đây cũng là thực phẩm giàu vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Ngoài ra, sữa chua chứa men tiêu hóa, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Cơ thể trẻ sẽ khoan khái, dễ chịu sau khi ăn sữa chua.

Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây như: dâu tây, chuối, xoài,… Sự hòa quyện hoàn hảo này sẽ tăng thêm hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn vặt cho trẻ.

 

Phô mai giàu canxi

 

Phô mai là món ăn vặt có giá trị dinh dưỡng cao. Phô mai chứa nhiều loại protein, lipid, vitamin và các khoáng chất. Trong phô mai có vitamin D giúp trẻ dễ hấp thu vào xương và giúp tăng chiều cao cho trẻ.

 

 

Ngoài ra, phô mai còn là thực phẩm giàu canxi, cao hơn gấp 6 lần sữa. Vì vậy, để tăng khẩu vị cho trẻ, mẹ nên bổ sung phô mai vào thực đơn ăn vặt.

Với lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dai, béo ngậy bên trong. Chắc chắn đây sẽ là món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng cho trẻ.

 

Nước cam vắt bổ sung năng lượng

 

Nước cam vắt nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao. Là một trong số những loại trái cây giàu canxi tốt nhất cho trẻ. Một ly nước cam ép sẽ giúp cơ thể trẻ tràn đầy năng lượng sau những giờ học căng thẳng, mệt mỏi.

 

 

Cứ 180g cam nguyên chất cung cấp tới 160% nhu cầu vitamin C. Và mỗi 100g cam tươi có thể cung cấp 40 mg khoáng chất canxi hấp thụ vào xương. Do vậy, nước cam ép là món ăn vặt giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng.

 

Khoai lang

 

Khoai lang rất có lợi cho sức khỏe của trẻ. Đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp  hàm lượng canxi dồi dào. Tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất.

 

 

Các mẹ nên thay đổi món khoai hấp dẫn bằng cách luộc, hấp, nướng, làm bánh,… Kết hợp khoai lang làm món ăn dặm tuyệt vời cho trẻ trên 6 tháng tuổi.

 

Sữa hạnh nhân

 

Theo chỉ số dinh dưỡng, trong 28,3 gam hạnh nhân có chứa tới 75mg canxi. Vì vậy, sữa hạnh nhân là thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả.

 

 

Bên cạnh đó, loại hạt này còn giàu vitamin E, các khoáng chất: phốt pho, sắt, kẽm,… và nhiều chất bổ dưỡng khác.

Với hàm lượng chất béo cao có lợi. Mẹ nên sử dụng hạt hạnh nhân trong thực đơn ăn vặt mỗi ngày sẽ rất tốt cho sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ.

 

Các món ăn vặt từ nhà họ đậu

 

Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu canxi, rất tốt và bổ dưỡng. Đây là những thực phẩm lành tính, bổ sung các loại đậu làm món ăn vặt cho trẻ sẽ vừa có lợi và an toàn. Các mẹ sẽ yên tâm khi cho trẻ sử dụng.

 

 

Đây cũng là nguồn nguyên liệu phong phú để chế biến ra nhiều món ăn vặt thơm ngon như: chè đậu đỏ, nước đậu, sữa đậu nành,…

Trên đây là những món ăn vặt vừa ngon vừa bổ giúp trẻ phát triển chiều cao. Các mẹ hãy “’bỏ túi” và thực hiện ngay trong các bữa ăn phụ hàng ngày để con yêu khỏe mạnh và phát triển chiều cao lý tưởng nhé!

Bài viết liên quan