5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm

Trẻ bước vào thời kỳ ăn dặm rất quan trọng cho sự phát triển. Trẻ cần phải có chế độ và thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý. Sau đây Kidmatic sẽ lên danh sách 5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm

 

5 thực phẩm vàng từ rau củ rất tốt cho trẻ ăn dặm

 

Súp lơ và khoai lang

 

Súp lơ chứa nhiều vitamin C và folate. Khoai lang giàu vitamin A, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của trẻ. Kết hợp 2 thực phẩm này rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Để chế biến món ăn giàu dinh dưỡng này cho bé. Mẹ dùng 150g khoai lang gọt vỏ và 70g hoa súp lơ xanh. Cho vào nấu chín mềm và tắt bếp. Thêm 1.5 thìa cà phê dầu ăn vào cháo. Vậy là bé đã có món súp ngon miệng và đầy dưỡng chất.

 

Cà rốt và bí đỏ

 

Các loại rau củ có màu đỏ như cà rốt, bí đỏ rất giàu vitamin A. Mẹ hãy kết hợp những loại rau củ này để nấu món ăn dặm đầy dinh dưỡng cho bé yêu. Đây là 1 trong 5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm.

 

5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm
Cà rốt-bí đỏ là 1 trong 5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm

 

Công thức chế biến món súp bổ dưỡng này rất dễ làm và đơn giản. Mẹ cho 60g cà rốt thái nhỏ, 100g bí đỏ đun sôi cho chín mềm. Để nguội và thêm một chút dầu gấc hoặc dầu cá vào bột của trẻ. Đây là món ăn dặm dinh dưỡng cho bé yêu.

 

Cà rốt và khoai tây

 

Cà rốt rất giàu vitamin A. Khoai tây rất giàu tinh bột. Đây là loại thực phẩm mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau tùy theo khẩu vị của từng bé. Hai loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giúp trẻ dễ dàng hấp thu.

Cách chế biến món súp với rau củ này rất dễ thực hiện.

Mẹ cho 100g cà rốt đã thái nhỏ và ninh cho đến khi mềm. Khoai tây luộc chín và tán nhuyễn và cách dặm mịn hoặc xay. Mẹ cho cà rốt vào khoai tây nghiền khuấy đều. Thêm một chút dầu ăn là bé yêu có món ăn dặm từ rau củ đầy hấp dẫn.

 

Bông cải xanh, đậu và khoai lang

 

Là một trong 5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm. Khoai lang rất giàu vitamin A, E, canxi,… Hấp thụ nhiều loại vitamin này sẽ giúp da trẻ sáng hơn, dáng cao và phát triển trí não.

 

5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm
1 trong 5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm

 

Khoai lang có lượng dinh dưỡng cao cho trẻ nhỏ. Với vị ngọt, thơm và mềm mịn dễ ăn. Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đây là loại thực phẩm phổ biến. Giúp ngăn ngừa và chống táo bón tốt cho trẻ.

Để nấu súp này cho bé, mẹ đun sôi 100g khoai lang gọt vỏ cho đến khi mềm. Đồng thời nấu chín riêng biệt 100g bông cải xanh và 50g đậu. Khi chín, mẹ trộn đều đậu và bông cải xanh. Thêm 1 thìa cà phê dầu ăn và khuấy đều trong khoai tây nghiền.

 

Ăn dặm từ trái cây

 

Ăn các loại trái cây tươi đúng cách và khoa học cũng giúp bé tăng cân nhanh chóng. Trong đó không thể bỏ qua món táo – khoai lang nghiền, đu đủ, lê, chuối, bơ,… Những loại quả này rất giàu vitamin, hỗ trợ tiêu hóa giúp trẻ hấp thu thức ăn tốt hơn.

Trên đây là 5 thực phẩm vàng từ rau củ nên kết hợp cho trẻ ăn dặm. Hãy tìm hiểu và áp dụng ngay cho bé yêu các mẹ nhé!

 

>>>xem thêm trẻ 6 tháng tuổi ăn mấy bữa 1 ngày là đạt chuẩn?

Bài viết liên quan